Cueveriya nonsens i które prowadzą do uszkodzenia działa

Współczesne media i wyprodukowali run kult prowadzą do pojawienia się „szkodliwe memy”, które zagrażają samą możliwość robienia tego, co kochamy, a ona sama jest uruchomiony. Straciłem ponad sześciu miesięcy, aby odzyskać od błędów, które chcę, aby pomóc uniknąć.

1. Moda na ... Nowoczesne młodych ludzi, starając się uniknąć głównego nurtu, jak pęd do wszystkich nowych, technologicznej i krasivenkoe rzeczywiście utworzenia nowego nurtu i nic więcej. Pamiętaj, wszystkie te buty superminimalistichnye ważących mniej niż 100 gramów, krzyż pantofle „vibramy” i inne fajne i rewolucyjne „sneakers”. Oni są tak chętni do zakupu. Są tak dobrze smarketirovanny, że niemożliwe jest, aby nie dać im szansę. Ale pamiętaj główną rzecz: wstawanie po 10-letnia dupa siedzi na krzesło biurowe na bieżni, nie robić stać się doświadczonym biegaczem i noga po prostu nie jest gotowy na „sandały Tarumara” lub „boso Ultramarathon ".

Dlaczego jest jednym z najlepszych ultramarafontsev popularne tych butów, a przybysze są wyrzucane w ogóle minimalne?

Są to buty, nawiasem mówiąc, jest dość kosztowne.

Z sneakers głównego parametru - różnica między pięty i palców. Powinien być minimalne!

2. Oczy na profesjonalistów. Motywacyjne książek o bieganiu i triathlon motywować zimą, wcześnie rano lub pozostawić do uruchomienia i ćwiczenia. Ale oni stworzyć iluzję, że można z tego samego więzienia biurowej na okres dwóch lat, aby stać się maratończyk lub triatlonistą. Nasz organizm jest zdolny do cudów - wytrzymałość, odzysku, bólu ostrego niemal w wyścigu w czasie rzeczywistym. Ale on musi przejść całą drogę zrobić „żelazka” w ciągu 10 godzin lub maratonów w ciągu trzech godzin. Należy zwrócić uwagę na takich gwiazd jak Chrissie Wellington i Craig Alexander. Zostali mistrzami będąc w średnim wieku ludzi. Ale reszta ich życiu z nich był to sport w ciężkiej postaci, raczej niż biurze prosizhivanie spodnie. Spójrz na znajomych, kim są motywatorów dla ciebie i dla ciebie inspiracją dzisiaj. Mam jedno - były bokser, z drugiej - mistrz wszystko wokół w armii w przeszłości, trzeci - już praktykujących jak rok cholerne sześć, a czwarty - mistrz kraju Triathlon Europejskiej na emeryturze (on jest stary przez moich standardów, ale go dogonić, nie mogę wkrótce!). Za każdy sukces jest wielkim fanem historii, że wierzy w cud, przeoczyć.

Jest dobrze znany autor i podcaster Bogate rolki (IRONMAN, ULTRAMAN i wiele Ultramarathon tyłu). Mówi, że był alkoholikiem, który był pod 50 i że jest wegetarianinem, co motywuje całą warstwę ludzi jak siebie, ponieważ daje prostych odpowiedzi. On jest cool. Ale nawet on był mistrz pływacki Stanford od wielu lat w młodości. Nie trzeba tracić z oczu tego uwagi, jeśli ty też jesteś 50 i 20 lat nie wysiąść na krzesło, samochód i sofa w domu.

3. Program z Internetu. Dziś Begu trenuję z jednego z programów adidas miCoach. Celem - dobry czas na półmaratonu. Szkolenie będzie wypełnić kardiovynoslivosti parametrów i krytyczności utrzymania kadencji całego treningu, niezależnie od czasu jego trwania (począwszy od 160 kroków / minutę bramki. - 180, teraz - 175). Przygotowanie trwa przez sześć miesięcy. Biegnę przez trzy lata, pół wykończone Ironman inne się zaczyna. rekrut błąd w przekonaniu, że może on przygotować dla 3, 4 i 6 miesięcy do maratonu w programie RunKeeper, płacąc 20 $. Nie rób tego. Nawet jeśli masz znajomego, który się nie stało. Prawdopodobieństwo wystąpienia szkody jest wysoka.

Zamiast wyznaczać cele skromne - 5K, 10K, pół-maratonie. Zakończyć dystans, a następnie lepiej na nich. Po osiągnięciu dobrych wyników w nich iść do przodu.

4. "Marathon - mój sen!" Rzeczywistość jest taka, że ​​imponujące maratony jako zjawisko tylko ci, którzy nie działają. Zwykły człowiek, odległej od sportu, zachwyca nawet fakt, że jesteś w stanie uruchomić 5 km. 10 km zanurzyć je śmiechem nerwowego. Wszystko, co na „nie nalazit głowami” w zasadzie. W obszarze wrażenie Marathon minęło więcej czasu, ale nie fakt jego śmierci. Zagrożenia, które nosisz, próbując dostać marafonchik w byriku - są ogromne.

5. „Ta piosenka daje mi odejść!” Idealna na trening na bieżni nie jest do słuchania muzyki i metę bez słuchawek. Kiedy odpowiedzialne podejście do treningu, nawet godzin longranah mieć coś do zrobienia. Każdy krok - jest złożonym procesem, a my musimy słuchać siebie, aby zrozumieć, co poszło nie tak, i kontrolować, co się dzieje. Czasami trzeba zrozumieć, że szkolenie powinno zostać przerwane ze względu na dziwne zachowanie danej części ciała. rozprasza muzyczne z przemyślany, a od tej interesującej i nie nudny wyścig.

6. Running - to nie jest odpowiedź na swojej samotności. Wielu biegaczy po prostu - po prostu spróbować wysiąść w niektórych klubów, a wszystko to wygląda jak coś głupiego. Nie ma nic złego w tym, aby przyjść na wykład twardy trener i przećwiczyć nowe umiejętności. Ale nie ma nic dobrego w tłumie wyścigowym. Nie miałem czasu, kiedy został uruchomiony z różnych biegaczy i nie zrobił to, co należało zrobić, aby mnie. Można z powodu niskiej skuteczności przybyszów lub przymknąć oko na sygnały ostrzegawcze ciała ze względu na niechęć, aby pokazać, że nie można utrzymać tempo bardziej doświadczonych kolegów. Dodatkowo rozmowy podczas biegu - jest to również coś, co odciąga cię od przemyślany biegania.

A jeśli jesteś samotny człowiek, a następnie uruchomiony nie rozwiąże problemów. Nie trzeba być zastąpione substytutów przyjaźni, nawet jeśli jest to strome ranning Klub czczo najfajniejsze zdjęcia z Instagram podczas skoków.

7. Dzielenie trenirovochek. Nikt nie dba treningu i ty. Jeśli zabraknie dla husky tusovochki obcymi, to lepiej pereposchivayte wiadomości Facebook - więcej niż zbierać. Szukać motywacji w sobie, a nie, że niektóre couch potato będzie jęczeć w swoich komentarzach.

6. Fakt, że pod jego stopami. Aby wziąć poważnie fakt co powierzchnia używasz. Beton jest bardzo niebezpieczne, asfalt - lepiej. Ale nie ma nic lepszego niż bieganie w lesie lub na plaży. Asfalt i betonka zła nie tylko dlatego, że jest niezwykle trudne, ale fakt, że gładka powierzchnia sprawia, że ​​monotonne jednolite obciążenia i stale przeciążony tej samej części ciała. Co często prowadzi do kontuzji. Bieganie po lesie lub piasku, nie tylko złagodzić cios, ale także sprawiają, że obciążenie jest tak różnorodna, że ​​stary ból przeszłości i pozostanie tylko ból, który nam się podoba - mówi, że są żywe i dobrze wczoraj To zadziałało. ;)

Jeśli chcesz poczuć co to znaczy być ranny i traci zdolność do zrobienia, że ​​tak wszyscy kochamy, a następnie odczytać moje rzeczy "bieganie szczęście». Bądź zdrowy i sprawniej niż tłum.