Jako mniej pocenie się w upale
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Pot - jest sposób, w jaki nasz organizm jest chłodzony. W czasie upałów, pocimy bardziej aktywne, jak nasze skóry reaguje na wzrost temperatury i włącz mechanizm aktywnego chłodzenia. I podczas treningu wypełnień w dosłownym tego słowa znaczeniu, tak że oko zaczyna piec. Część naszej pocenia zależy od naszej danych genetycznych. Jednak istnieją sposoby, aby pomóc przynajmniej trochę do mocowania żurawia!
Genetyka - nie jest to zdanie, a ludzie mogą rozwijać to, co odziedziczyliśmy. To samo odnosi się do gruczołów potowych. Na przykład, u ludzi, którzy mają dziecko aktywnie uczestniczy w zajęciach sportowych, są lepiej rozwinięte niż tych, którzy wolą bardziej spokojne zajęcie. Jeśli należysz do tej drugiej kategorii, istnieją sposoby, aby zmniejszyć pocenie i sprawiają treningi latem bardziej przyjemna.
WikipediaPot - wodny roztwór soli i substancji organicznych, wydzielanych przez gruczoły potowe. parowanie potu jest stosowany do regulacji cieplnej u wielu gatunków ssaków. Odruch występuje ze względu na podrażnienie receptorów skóry wyczuwania temperatury.
gruczoły potowe są zaangażowane w regulację temperatury ciała. Po wybraniu jednego litra potu włożony 2436 kJ, przy czym korpus jest chłodzony. Przy niskich temperaturach otoczenia znacznie zmniejsza pocenia. Gdy powietrze nasycone parą wodną przez odparowanie wody z ustaje skóry. Dlatego pobyt w gorącym środowisku wilgotnym jest źle tolerowane.
Zmniejszyć obciążenie
Kiedy czynimy wielkie wysiłki, aby wykonywać ćwiczenia, nasz tarczycy zaczyna wytwarzać więcej hormonów, które pomagają mięśnie. Im wyższe obciążenie, tym bardziej się pocisz, więc jedyną opcją w tym przypadku - aby spowolnić i opisz swój plan treningowy jako obciążenie na ciele i na układ sercowo-naczyniowy w czasie upałów jest zawsze silniejsze niż w tym samym wysiłku, ale niższe temperatury.
Jeśli tak się stanie w sposób regularny, może trzeba pójść do lekarza i zbadać tarczycę.
zmienić menu
Czasami nadmierne pocenie się jest związane z diety. Na przykład, wina, ostre i gorące jedzenie, kawa, napoje gazowane pobudzają wydzielanie potu. Można rozpocząć dziennik żywności i zanotować ich stan podczas treningu. Może w ten sposób będzie w stanie obliczyć i inne produkty, które można stracić cenny wilgoć intensywnie.
Odebrać prawo antyperspirantu
Innym prostym sposobem na zmniejszenie pocenia się - znaleźć idealny dezodorant! Pożądane jest, aby było praktycznie bezwonny, ponieważ może być stosowany nie tylko pod pachami, ale także w innych miejscach o nadmiernej potliwości. Zrobić to lepiej w tym trybie: raz na dobę przed snem, a po raz drugi w godzinach porannych, aby się upewnić. Aby uzyskać bardziej wrażliwe miejsca może być wodny roztwór sody i pocierać im stref problematycznych (na przykład piersi). Soda oczyszczona jest to doskonały środek przeciwbakteryjny i przeciwzapalny!
Potu osłaniał oczy, można użyć suchego szamponu, który jest stosowany na skórę głowy przed treningiem i jest używany zgodnie z instrukcją.
Zatrzymać wodospad po treningu może zrobić wszystko, co obniża temperaturę ciała. Doskonała i bezpieczna opcja - zanurzyć stopy w chłodnej wodzie.
Naucz swoje ciało do podgrzewania
Innym sposobem - aby przyzwyczaić organizm do upału. Mówiliśmy już o, jak nasz organizm reaguje na ciepłoAle powtarzam: nie uniknąć treningi w najgorętszej porze dnia, tylko znacznie zmniejszyć obciążenie i odwiedzić kilka razy w tygodniu, sauna, pomagają organizmowi przystosować się do ciepła. Adaptacja może potrwać kilka tygodni, ale warto!
zmienić swoje ubrania
I last but not least - zawsze wybrać odpowiednie ubrania siłowni! To musi być wykonane ze specjalnie opracowanych materiałów syntetycznych, które usuwają wilgoć od ciała, dając mu szansę na oddech.