Ogłoszenie: Używam w Ironman 70.3 Włoszech! (+ Moja historia bieg)
Sport I Fitness / / December 19, 2019
początek
Zacząłem biegać około rok temu, nie wiem, co ze mną będzie uruchomiony. Zacząłem robić to sport amatorski, bo moja rodzina postanowiła umrzeć z powodu choroby serca. Dodajmy do tego samego życia klasycznej „programista” i mamy osoby niepełnosprawnej w ciągu 40 lat oraz zwłoki w 50-60. I nie był całkowicie zadowolony, a po przeczytaniu książki "Biegając z Arthur Lydiard„Postanowiłem trenować serce.
Sen był dla mnie - biegać Rusanovka. Obszar ten, wyspa, gdzie ja mieszkam w Kijowie. To jest 4,7 km na asfalcie, gleby i płyt betonowych - idealne miejsce na szkolenia w pobliżu wody. Na początku było trudno - twarz przepełnione krwią, ból ścięgien, ogień w klatce piersiowej i duszność potworny. Nie pamiętam, jak przezwyciężyć 4.7, ale wyraźnie pamiętam jedno doniosłe wydarzenie dla siebie. W odległości 7 km od mojego zadzwoniła i przestałem rozmawiać. A potem, nagle zdałem sobie sprawę, że duszność nie jest, a jest siedem kilometrów. I tu był zalany. Spuściłem tętno spoczynkowe 65 uderzeń na minutę do 57, stopa spoczywa serce idealny dla mnie jest o 50 uderzeń na minutę w spoczynku. W normalne dla mnie, aby uruchomić serce zaczęło bić o intensywności 140 uderzeń na minutę (czytaj o Cardiosensor
tutaj), Jak to było przed wszystkim są równe - 168! Oznacza to, że serce staje się bardziej wydajne, a on nie musi drgać jak przekleństwo, aby nadrobić zaległości z krwią po całym organizmie. I spadły na wadze - od 86 do 76 kg, mój wzrost 175cm. Oczywiście, że parał się kilka tygodni diety, ale tylko w celu schudnąć za trudny wyścig. Noszone na pasa tłuszczu bułkę, a na brzuchu - tłuszczu Donat, po prostu zmęczony. Są tam dzisiaj, ale mają jeszcze zobaczyć;) Ja nie skończyłem poszukiwania.Nowy cel
Potem przyszedł cel. - 21 km półmaratonu 97,5 m Him wpadłem program RunKeeper Półmaraton do pełna miesiąc wcześniej tam opisany program. Uraz wolne, łatwe i przyjemne. Po raz pierwszy zdałem sobie sprawę, że w naszych miastach mają duży problem - nie ma gdzie biegać jak ja.
Wtedy przyjaciele zaprosili mnie do nowego szczytu - Half Ironman. Dla tych, którzy nie wiedzą, Ironman - jest triathlon. Pływać 3,86 km, potem jeździć na rowerze 180.25 km, a następnie uruchomić pełny maraton 42,2 km. Half Ironman łatwiejsze - 1,9 km pływania, 90 km jazdy na rowerze i 21,1 km bieg. To wszystko mam zamiar. Nie wygrać oczywiście, ale do końca w wyznaczonym czasie.
Mówi się, że pływać i jeździć na rowerze mogę, ale nie wiem, jak to zrobić „prawo”. 09 czerwca 2013 w Pescarze odbyła mój pierwszy w życiu wyścigDo którego zacząłem trening ten weekend.
Co to będzie?
Umówiłem się, że pomoc w moim przygotowaniu byłby człowiekiem, nie tylko wygrać w serii Ironman (o tym powiem ci więcej później, a więcej niż jeden raz!), Ale ciekawe jest to, że ja miesiąc pociąg w Kijowie, potem trzy miesiące w zimie na wyspie Koh Samui w Tajlandii (w pobliżu równika, gorący, wilgotny, pagórkowaty), a następnie wrócić na wiosnę i sfinalizowane w Kijowie Tutaj. Konkurs - w gorący włoski :) Nie rozumiem żadnych rowery lub wyścigi na nich i coś w prawej nawigacji nie rozumieją. Ale to wszystko muszę nauczyć się w ciągu zaledwie 6 miesięcy. Po tym wszystkim, w ciągu ostatnich 6 miesięcy, dowiedziałem się wiele o bieganie, jedzenie, napoje, ubrania i wszelkiego rodzaju lifehack.
Wszystkich swoich ustaleniach i odkryć ja jadę do rozprzestrzeniania się, jeśli chodzi o wygląd, ale co najmniej raz w tygodniu na blogu "Run Run Layfhaker». Jeśli jesteś zainteresowany w tej historii, myśl, która mi przebrnąć gęś nadal, a następnie dołączyć do nas i nauczmy się razem!
Jak się zapisać?
Możesz śledzić komunikaty wpisów w specjalnym konto Twitter @runlh
Śledź @runlh
Na stronie Facebooka https://www.facebook.com/runlh
Zapisz się do RSS