7 powodów, aby odmówić słuchawek podczas treningu
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Nie sądzę, bieganie lub kolarstwo bez słuchawek i ulubioną muzyką w uszach? Z jednej strony, muzyka pomaga nam nie nudzić podczas monotonnej joggingu i poprzez podcastów i audiobooków, które można dodać do dobrego zdrowia i więcej do myślenia. Ale z drugiej strony, istnieje kilka powodów, dlaczego podczas następnego treningu powinien zastanowić się, jak zostawić odtwarzacz lub telefon komórkowy ze słuchawkami w domu.
1. Myśleć o wyścigu, którzy są gotowi
Trenować codziennie, a jeśli jest to dzień rozpoczęcia działalności. Coraz częściej organizatorzy wyścigów zakazane słuchanie muzyki w oddali, więc zakładanie słuchawki czas treningu, postawić się w niekorzystnej sytuacji w trakcie startu. Jeśli chcesz odnieść sukces i dobrze biegać w maratonie lub półmaratonie, które przygotowują, warunki treningowe, spróbuj zbliżyć się do walki, w tym co słyszą swoje uszy.
2. Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu
Tak, pamiętam bezpieczeństwo. Jeśli podczas biegania lub jazdy na rowerze przyjazdu słuchania muzyki, usłyszysz coś złego dzieje się wokół. Samochody (z kierowców, zatrzymany w telefonie), psów i innych zwierząt, rowerzystów, prowadzących do wyprzedzania, - to tylko część zagrożeń, które mogą czyhają na ciebie w szkoleniu. Lepiej być bezpieczne i zapomnieć o słuchawkach.
3. Słuchaj swojego ciała
Czasami jej słuchać podczas joggingu, a okaże się, że twoje ciało ma wiele do powiedzenia, a będąc z abstrakcyjnej muzyki, po prostu brakuje tych sygnałów. Twój oddech, rytm, a nawet ból może wskazywać, że coś jest nie tak, ale nie rozumiem tego, jak długo, jak zakończyć trening. Jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej z ich treningów, słuchać swojego ciała. W tym celu musimy użyć wszystkich pięciu zmysłów, w tym rozprawy.
4. Trenować w prawej okolicy
Podczas treningu należy postępować zgodnie z planem. Wierz mi, trener lub plan treningowy nie tylko Ci uciekać powoli. Każdy rodzaj ćwiczeń ma swój cel, a jeśli nie dokładnie przestrzegać instrukcji, jest mało prawdopodobne, aby być w stanie osiągnąć optymalne rezultaty. Muzyka może sprawić, że szybciej lub wolniej, albo jedno albo drugie. Nie słychać sygnały monitor pracy serca, który wyszedł z wybranego obszaru, po prostu dlatego też pasjonatami swojej ulubionej muzyki. Skoncentruj się na swoich celach treningowych i niczego nie niech cię rozpraszać.
5. prawidłowo oddychać
Oddychanie - jest to nie tylko, hm, oddycha. Istnieją badania, które radzą, aby wyregulować oddech ramach etapu, który pomaga uczynić bardziej efektywną wymianę tlenu, a nawet uraz uniknąć. Podczas słuchania muzyki, oddech naturalnie dostosowuje swój rytm, a nie w ramach kroku. Ponadto znowu myśleć o tym, jak będzie ciężko, aby rozpocząć dzień.
6. żadnych wymówek
Nie zawsze łatwo jest znaleźć motywację do ćwiczeń. Czasami specjalnie szuka pretekstu, by nie wychodzić i iść na siłownię. Kiedy jesteś przyzwyczajony do pracy z muzyką, można się spotkać na szkolenia i w ostatniej chwili dowiedzieć się, że zapomniałeś słuchawek lub telefonu jest niska, a to może być w ten sposób uzasadnić sam. Czysty zależności od muzyki, a będziesz miał jeden mniej wymówki. A jako bonus, pomyśl o tym, że teraz jesteś w trakcie szkolenia niezbędne do wykonania jeden mniej rzeczy.
7. Poćwiczyć
Rozumiem, że może się to wydawać śmieszne, a to będzie trudne na początku, ale po kilku tygodniach zaczniesz otrzymywać od każdy trening jest o wiele więcej zabawy niż kiedykolwiek wcześniej. zaczniesz słyszeć świat wokół siebie i interakcji z nim.
Przekonany? Mam nadzieję, że tak. A jeśli nadal chce kontynuować pracę z muzyką, spróbuj wybrać utwory z prędkością 90 uderzeń na minutę lub trochę szybciej. To nawet pomaga rozwijać dobre prawo kadencji. Ale radzę spróbować zrezygnować ze słuchawek przez krótki okres na początku - może Ci się spodoba, i to będzie najlepsze, co masz zrobić, aby poprawić swoje wyniki.