5 miejsc z bezpłatnym szkoleniu dla doskonałego ciała
Sport I Fitness Web Services / / December 19, 2019
1. darmowe Szkoleniowcy
Na tej stronie znajdziecie osiem darmowe programy dla osób o różnych poziomach kształcenia. Zajęcia dla domu i siłownia, cardio, plan wzrost i siłę mięśni, Ćwiczenia z ekspandery i piłkę fitness, Circuit szkolenia i program dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do siłowni. Wszystko to za darmo, trzeba tylko dołączyć zobaczyć program na moim rachunku.
Przed rozpoczęciem szkolenia, witryna pozwala stworzyć harmonogram dobre i podnieść ładunek. Oznaczyć poziom wyszkolenia fizycznego, ile dni w tygodniu, plan do zrobienia, które dzieli wolą inne opcje. Gotowy plan treningowy jest ładowany do swojego kalendarza.
W programie oferowane są dwie opcje ćwiczeń. Można wybrać się zrobić tylko jedno, jedno i drugie, albo na przemian ich od treningu do treningu.
Kliknięcie dowolnego ćwiczenia, pojawi się znak z pracujących mięśni, zasad i wykonać zdjęcie lub GIFCA. Jeśli to nie wystarczy, można skopiować nazwę i oglądać filmy na YouTube.
Strona posiada również swój dziennik treningowy, możliwość zapisywania wiadomości o swoich klasach i dodać zdjęcie.
A dla tych, którzy chcą się rozwijać w towarzystwie podobnie myślących, mają zdolność do tworzenia grupy. Może to być przydatne dla motywacji.
Darmowe Trenerzy →
2. trening
To prawdziwy skarb dla tych, którzy chcą zaangażować się z ciężarem ciała, a nie przeciwko poziomym pasku, aby kupić lub znaleźć go w pobliżu domu. Jest to program z potworów kalisteniki, Doradztwo w zakresie rozwoju różnych ćwiczeń i translacji infographic z zagranicznych stron.
Ponadto, bezpłatny dostęp do poprzednich edycjach programu są „100 dni Street Workout”. Każdy z nich składa się z kilku dużych bloków informacji, które są przydatne dla każdego przybysza: szkolenia, regularności, sprzętu, odżywianie, oddychanie i więcej.
Wszystko jest darmowy i dostępny bez rejestracji i subskrypcji bezpośrednio na stronie. Ponadto istnieje aplikacja dla iOS. Jednak jest to bardziej przydatne dla tych, którzy zamierzają uczestniczyć w „100-dniowego Street Workout”.
Workout.su →
Cena: Free
3. Muscle & Strength
Istnieje wiele programów do jakichkolwiek celów i poziomu przygotowania. Są one podzielone na kategorie: utrata wagi, budować mięśnie, zwiększyć siłę, i tak dalej.
W opisie programu przewiduje sprzętu naprowadzania, regularne szkolenia i poziom. Jeśli program jest właśnie dla Ciebie, pobranie plików PDF.
W każdym ćwiczeniu znajdują się linki do strony z opisem i demonstracji wideo z ćwiczeniami, dzięki czemu można korzystać z programu, nawet bez znajomości języka angielskiego. Jeśli nie ma związku, po prostu skopiować nazwę na YouTube i obejrzeć film z techniką.
Ponadto witryna zawiera użyteczne planów diety, uzupełnić szkolenia właściwego odżywiania.
Muscle & Strength →
4. Exercise.com
Tutaj znajdziesz 638 ćwiczeń, z których 26 są za darmo. Po lewej stronie znajduje się filtr na poziomie podłogi, celów, liczba lekcji tygodniowo. Nie można ustawić filtr, by zobaczyć tylko cenę i za darmo.
W programie można zobaczyć mięśni docelowych i stażystów listy jakości ćwiczeń z wideo, liczbę zestawów i powtórzeń i czas odpoczynku pomiędzy seriami.
Na dole znajduje się gotowy Posiłki w formacie PDF z różnymi rodzajami zdrowych posiłków i przekąsek. To nie jest tylko wskazówki w stylu „jeść, unikać go,” szczegółowy plan przedstawiający kalorii i BZHU i dziesięć wariantów konkretnych potraw.
Oprócz usług, nie jest też mobilna aplikacja dla iOS i Androida, można zaplanować aktywności i prowadzenia szkoleń pamiętnik.
Przy okazji, jeśli zdecydujesz się kupić treningu, wszystkie plany PRO są dostępne w ramach subskrypcji za 99,99 $ rocznie.
Exercise.com →
Cena: Free
Cena: Free
5. WodSat
Jeśli kochasz HIIT czy CrossFit, należy odwiedzić WodSat. Ten WOD generator (trening w ciągu dnia) pomoże Ci dokonać właściwego programu treningowego na codzień.
W filtrach można określić kategorię (AMRAP, 1RM, EMOM i tak dalej), środków transportu (gimnastyka, podnoszenie ciężarów, metkon oraz ich kombinacji), wyposażenie i stopień złożoności. W rezultacie otrzymasz listę pasujących opis WOD w języku rosyjskim.
Jeśli nie obchodzi to zrobić, nie jest przypadkowy WOD. Jedno kliknięcie i gotowe do wiercenia dzisiaj na ciebie.
Ponadto, jest tam opis WodSat ćwiczenia w języku rosyjskim i sprzęt wideo. Wystarczy pamiętać, że złożone ćwiczenia, takie jak szarpnięcia lub wyjść na pasku będzie prawie niemożliwe do opanowania bez trenera.
WodSat Mamy aplikacji dla iOS i Androida, więc będzie to wygodny w użyciu je bezpośrednio w pokoju lub CrossFit-box.
WodSat →
Cena: Free
Cena: Free
zobacz także
- 6 miejsc, które zastąpi trenera biznesowe →
- Jak budować mięśnie: idealny program treningowy na siłowni →
- 13 aplikacje, aby uczynić ten program i prowadzenia szkoleń dziennik →