5 nowych receptur Suplementy
Sport I Fitness / / December 19, 2019
W dalszym ciągu zbierać recepty dla ciebie różne przydatne i pyszne jedzenie. Dziś - pięć bardzo smaczne batony proteinowe, które daje przyjemność podczas jazdy. ;)
W tym czasie pręty są zapchane białka, ale cukier w nich co najmniej!
Przepis № 1.: Brzoskwinia czekolada
składniki
- 1 filiżanka suszone figi;
- + 2 1/2 szklanki łyżki wody;
- 1 szklanka grubej owies, płatki owsiane;
- Część 1 łyżeczka proszku białka waniliowy;
- 1/4 filiżanki niesłodzone kakao;
- 2 łyżek rozdrobniona czekolada lub chipsy czekoladowe.
przygotowanie
Fig zalać wodą w dużej misce i przesłanie go w kuchence mikrofalowej przy pełnej mocy przez 1 minutę. Następnie dać mu kilka minut, aby ostygło i wysłać wraz z wodą w malakserze. Mieszaninę doprowadza się do uzyskania jednorodności i pozostawiono do ochłodzenia do temperatury pokojowej.
A następnie dodanie do mieszaniny kakao w proszku, płatków owsianych i białka. Dobrze wymieszać i dodać posiekaną czekoladę. Ponownie, wszystkie miesza się i spływa małych kulek. Przechowywać w przykrytym pojemniku w lodówce.
Przepis № 2. marchew
składniki
- 1/2 szklanki surowych migdałów;
- 1/2 szklanki surowych orzechy;
- 1 łyżeczki cynamonowy;
- 1/4 łyżeczki soli morskiej;
- 1/2 rodzynki kielicha
- 1 filiżanka rozdrobnionych marchewek (około 2 średnie marchwi);
- 1 łyżka niesłodzone jabłkowy;
- 1 łyżka stopionego oleju kokosowego;
- 1 łyżeczka drobno startego skórkę z cytryny.
przygotowanie
Rozproszonym w orzechów robot kuchenny, cynamon i soli i zmielonych na mniej lub bardziej jednorodnej masy. Następnie dodać rodzynki i znowu wszystko Grinds.
Umieścić w dużej misce startej marchwi, mieszanki orzechów i rodzynek, mus jabłkowy, olej kokosowy, skórkę z cytryny i dobrze wymieszać. Marchew-shift mieszankę nut w małej patelni lub tacy, ułożonego papieru do pieczenia, a dobry pressuete. Wyślij do zamrażalnika na godzinę i pokroić na małe kwadraty.
Przepis № 3. banan
składniki
- 2 łyżek otrębów owsianych;
- 2 łyżek mąki z orzecha kokosowego;
- Część 1 łyżeczka proszku białka waniliowy;
- 2 łyżek jogurtu bez dodatków;
- 1/2 małych bananów;
- 2 łyżek migdałami;
- kilka chipów czekolady, albo po prostu pokruszonym czekolady;
- 2 łyżek niesłodzonego mleka migdałowego.
przygotowanie
W małej miski mieszać owies otręby, proszek białkowy mąki i kokosowe. Następnie dodać z powrotem banana, jogurt i migdałami i dokładnie mieszano do wytworzenia mniej lub bardziej jednorodnej masy. Po tym, zaczynają delikatnie domeshivat mleka migdałowego, a na koniec dodać czekoladę. Tworzą małe kulki i wysłać w zamrażarce przez 30 minut.
Przepis № 4. migdałowy
składniki
- 1 filiżanka migdałowy;
- 1 proszek białka filiżanki;
- 1/4 filiżanki kakao;
- sól 1/8 łyżeczki;
- 2 łyżek stopionego oleju kokosowego;
- 6 łyżek miodu lub syrop klonowy;
- 1/2 szklanki mleka kokosowego;
- 2 łyżeczki Ekstrakt waniliowy;
- 1/2 filiżanki niesłodzone łuski orzecha kokosowego oraz nieco na obvalivaniya.
przygotowanie
Rozproszone w migdały robot kuchenny, kakao w proszku, białek, soli i miele aż do uzyskania jednorodnej masy. W małej miski mieszać oleju kokosowego, mleka kokosowego, miód i wanilii, a następnie dodaje się do proszku białka orzecha. Miesza się do uzyskania jednolitej masy, dodać kokosowe i ponownie wymieszano.
Następnie z otrzymanej mieszaniny tworzą małe kulki zawaleniem je płatkami kokosowymi i wysłać je w lodówce.
Przepis № 5. białko czekolada
składniki
- 1/2 filiżanki nutella lub czekolada domowej roboty;
- Filiżanka 1 2 łyżeczki migdałowy niesłodzone lub jakikolwiek inny mleka;
- 1 łyżeczki ekstraktu z wanilii;
- sól zaciskowy (korzystnie różowy Himalayan);
- 9 Porcjonowane łyżki proszku białko ryżu;
- 1/2 filiżanki owsiane.
przygotowanie
Rozprzestrzenianie się w czekoladzie robota kuchennego pasty, sól, ekstrakt wanilii, mleka, miesza się z wytworzeniem jednorodnej masy. W osobnym naczyniu zmieszać proszek białkowy mąki owsianej i stopniowo, ciągle mieszając wprowadzić mieszaninę suchych składników w masie czekoladowej. W rezultacie, należy uzyskać mieszanina przypomina ciasto na ciasteczka.
Gotową mieszaninę umieścić w formie przygotowanej z niskimi marżami, ułożonego papieru do pieczenia, ubić dobrze, pokrywę i wysłać w ciągu nocy lodówki.