3 gole w sporcie, który jest niezbędny do odpadów z
Sport I Fitness / / December 19, 2019
1. Się powiesił od liczby kilogramów chcesz stracić
Cele opierają się wyłącznie na jak schudnąć zwykle prowadzi do rozczarowania. Nasza waga waha się w zależności od ilości płynu można pić, jak dawno temu poszliśmy do toalety. Ponadto waga nie rozróżnia tkanki tłuszczowej i łącznej masy ciała, więc polegać na nich nie jest konieczne.
Dąży do określonej masy jest możliwe, ale ponadto zauważyć procenty masy tłuszczu i beztłuszczowych. Jeśli ćwiczysz regularnie i dobrze zjeść, można schudnąć i budowania mięśni w tym samym czasie, więc, że bilans nie daje dokładne informacje.
Co zrobić: Ustaw cel do poprawy ich zdrowia
Wybierz cel do poprawy nie tylko ich wygląd, ale także zdrowie. Na przykład, czy ćwiczenia, które rozwijają siłę, elastyczność i wytrzymałość. Można dodać do zwykłej jogi szkolenia, staramy się przygotować do maratonu lub po prostu przedłużyć codzienny spacer.
Jeśli lubisz, jak się czujesz, wykonaj ten zwyczaj, to będzie łatwiej osiągnąć cel. W rezultacie, będziesz wyglądać dobrze i czuć się lepiej.
2. Doprowadzić się do wyczerpania
Podczas maratonów, wyścigów z przeszkodami, uczestnicy triathlon osiągnie limit możliwości fizycznych i psychicznych. W związku z tym powinny one uczestniczyć w tych, którzy przygotowany przez miesiące, jeśli nie lata. Jeśli właśnie zaczął sportu Play, wybierz coś prostszego. Można ustawić sobie za cel kiedyś udział w tym konkursie.
Ale jeśli zarejestrujesz się do konkursu, nie naprawdę reprezentujących co jest konieczne, trening fizyczny, można się poważnie rannych. Na przykład, w wyścig nagłe zmiany w intensywności treningu i zbyt długich dystansach prowadzić do 60-70% wszystkich urazówSzkolenie Eerrors i działa Podobne urazów..
Co zrobić: lepiej fizyczny kształt stopniowo
Jeśli chcesz wziąć udział w maratonie, oddać się przygotować na co najmniej rok. A w najbliższej przyszłości wyznaczać cele przejściowe, na przykład do uruchomienia 5 kilometrów. Tak będzie stopniowo zwiększać obciążenie i zmniejszyć ryzyko urazów układu mięśniowo-szkieletowego.
3. Starać się wyglądać jak model
Patrząc na niezwykle piękny (a może nawet fałszywych) zdjęcia modeli, wszyscy czują się gorsi. Ale to uczucie nie będzie długi, aby motywować.
Ponadto, cały organizm jest zaprojektowany inaczej. Być może twój nie będzie reagował na to samo dieta lub trening jako ulubionego blogera. Starając się wyglądać jak model w Instagram, jesteś po prostu ustawienie się do frustracji i poczucia winyZmiana jakości motywacji w czasie w ustawieniach Zdrowia i fitness..
Co zrobić: Znajdź sport, który daje przyjemność
Jeżeli w trakcie wykonywania cieszyć, będziemy chcieli, aby być zaangażowane w przyszłościMożna afektywnej odpowiedź do ćwiczeń przewidywania przyszłych motywy i aktywności fizycznej zachowanie?. Więc spróbuj znaleźć ten rodzaj aktywności, który jesteś zainteresowany, lub przyłączyć się do klubu sportowego z przyjaciółmi do ćwiczeń była zabawa.
Kiedy regularnie robić i czuć się szczęśliwy, będziesz naturalnie poprawić swoją kondycję fizyczną i będzie wyglądać bardziej pasuje.
Konkludując
Pamiętaj, że właściwe cele muszą być:
- Konkretne, wymierne, realistyczne i ograniczone w czasie.
- Trudne, ale osiągalne.
- Koncentruje się na najbliższą przyszłość (miesięcy, a nie lat).
- Mających na własny rozwój, a nie coś do programu Excel.
- Powinniśmy towarzyszyć ocena wyników.
Nawet cele, które wydają się osiągalne, czasem przekształcić się niepowodzeniem. Nie ma się czym martwić. Najważniejsze - nie używać tego jako wymówki, aby rzucić swój trening.
Czasami nawet nie wiem, co przydatne do ciebie nie pasuje, jakie strategie nie działają. Nie jest zbyt trudne do wyobrażenia. Jeżeli nie osiągnęły swój cel, popraw go i spróbuj ponownie.
Zobacz także:
- Jak zacząć angażować się w sporcie, jeśli nie kochasz →
- 5 lifehack, które są gwarantowane, aby pomóc dostać się do siłowni →
- 4 sport, który przedłuża życie →