2 miesiące uruchomione. Osiągnięcia w liczbach!

Kiedy zacząłem pisać Program szkolenia w celu przygotowania do IronmanNiektórzy czytelnicy wyrazili chęć wiedzieć o przebiegu i osiągniętych wyników. Jest to bardzo ważne! Ważne jest, aby podzielić się z innymi swoim doświadczeniem, wiedzą i wyniki, które są pomagając osiągnąć. Więc chcę podzielić się z wami, co się zmieniło w ciągu ostatnich dwóch miesięcy szkolenia w dziedzinie wyścigów. Fakty Panowie, tylko fakty!

Pierwszym z nich był bieg na 10 maja. 5,5 km w 40 minut. Powiedzieć, że „Żałuję, że zmarł wczoraj” znaczy nic. Tempo było 7:17 min / km. I przeboleć udało mi się zaledwie pół godziny po joggingu.

16 lipca 2013.

• Dziś, średni kurs prowadzony jest 5:10 min / km.
• Średnia odległość na sesję - 17 km.
• Średni czas pracy na treningu - 1:40 min.
• Tempo wyścigu o godzinie - 4:40 min / km.
• Upływ określonego przebiegu Half Ironman (21,2 km) - 1:42 rano.
• Maksymalna odległość - 27 km.
• Maksymalny czas pracy - 02:30.
• Maksymalna prędkość robocza - 26,12 kilometrów na godzinę.
• W pierwszym miesiącu liczba treningów tygodniowo - 6.
instagram viewer
• Obecnie - 3 szkolenia w prowadzeniu w tygodniu.
• 3 km - jest bieganie na rozgrzanie.

Należy pamiętać, że program szkoleniowy, w tym sugeruje ograniczenie tempo, czas, itd.

Są to wyniki za pierwsze 2 miesiące. Zastaw osiągnięcia:

• Program szkolenia opracowany na podstawie zaleceń triathlete Biblii.
• Ćwiczenia dla rozwoju techniki uruchomiony.
• Ścisłe przestrzeganie programu i surowej dyscypliny.
• dieta wysokokaloryczne.
• Bieżąca analiza wyników. Program dostosowawczy na podstawie analizy.
• Możliwość korzystać każdy, nawet najmniejszy, zwycięstwo.
• Niekontrolowane pragnienie, aby osiągnąć cel - stać się Iron Man.

Mam nadzieję, że dane te pokażą, że cel jest realistyczny - jest poszukiwany i przemyślane podejście do procesu realizacji.

Byłem jeszcze bardzo daleko (lat!) Do takich znanych triatlonistów jak Craig Alexander i Chris McCormack... ale Już widzę je z powrotem do przodu, a następnie, gdy przypływ i będzie działać równolegle. A następnie wyprzedzania.