10 nauka oparte powody do uprawiania sportu

Należy zauważyć, że regularne ćwiczenia poprawiają układ krążenia i zapewniają doskonałą profilaktykę chorób serca i naczynia, zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, a nawet raka, pomaga w kontroli masy ciała, wzmacnia mięśnie i kości, poprawia elastyczność, zmniejszyć ryzyko obrażeń, a nawet pomóc przez długi czas w celu utrzymania zadowalającego stanu fizycznego (czyli do wielkiego życia, jeśli szczęście).

I więcej szkoleń zapewnia nie tylko zdrowie i długowieczność, ale również w dobrym nastroju!

1. Ćwiczenie pomaga jaśniej myśleć i podejmować dobre decyzje

Aktywność fizyczna polega brzusznej kory przedczołowej mózgu, który jest elementem, który odgrywa ważną rolę w procesie podejmowanie decyzji i emocjonalne przetwarzanie zdarzeń.

2. Ćwiczenia poprawiają nastrój

Brzuszne kora przedczołowa obsługuje również nasze emocje negatywne, takie jak strach, i pomaga ocenić ryzykownych sytuacji lub działania. Wysoka aktywność fizyczna pozwala mu lepiej wykonywać swoje funkcje, wynikające w sposób produktywny i pozostają w dobrym nastroju.

3. Ćwiczenia pomagają walczyć ze stresem

Sport zmienić część mózgu - grzbiet szew jądro - który jest odpowiedzialny za regulację nastroju, produkujących serotoninę i mówi nam o obecności stres przez R. substancja

Substancja P lub substancja P, - neuropeptydu z grupy tachykinin. Ma szeroki zakres aktywności biologicznej: rozszerzające naczynia działania wywiera wpływ na ciśnienie tętnicze krwi, zwiększa przepuszczalność kapilarną aktywuje syntezę i uwalnianie mediatorów zapalnych, powoduje skurcz mięśni gładkich działanie ma secretogenic stymuluje uwalnianie prolaktyny i układu hormony. Substancja P jest odpowiedzialny za przekazywanie bólu impulsów w ośrodkowym układzie nerwowym.

4. Ćwiczenia zmniejsza stres i niepokój

ćwiczeń zwiększa poziom serotoniny, co skutkuje lepszym nastroju, a negatywne emocje znikną. To prawda, że ​​dzieje się od razu, ale po około 40 minutach od momentu rozpoczęcia wykonywania tak, że jeżeli przed praca lub ważne spotkanie, to postanowiliśmy odwiedzić siłownię lub udać się na metę, pozytywne nastawienie ty pod warunkiem.

5. Ćwiczenie poprawia pamięć

To zostało napisane wiele artykułów, ale wciąż przypominają: ćwiczenia zwiększenie aktywności hipokampa - część mózgu, która odgrywa kluczową rolę w tworzeniu nowych wspomnień i przywrócenia starych.

6. Ćwiczenia poprawiają funkcje poznawcze

Badania wykazały, że nawet krótkie intensywne treningi (HIIT tak nas umiłował, to i Tabata) zwiększają wydajność i produktywność w ciągu dnia roboczego. Oczywiście, nie koniecznie zaangażować się pot, ale poprisedat lub pompek kilka razy, jak to możliwe. ;)

7. Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból

Ci, którzy angażują się w sport, najprawdopodobniej świadomy zjawiska „Runner”. Jest to stan, w którym w czasie długotrwałego wysiłku fizycznym zmniejsza uczucie bólu (zwykle zdarza się w maratony). Jednak, aby poczuć euforię, że nie jest konieczne, aby uruchomić maratony. Badania pokazują, że nawet przy niskiej intensywności ćwiczeń, takich jak aerobik w wodzie, zmniejszają ból.

8. Ćwiczenia zwiększają satysfakcję ze swojego ciała

Z reguły ludzie, którzy są stale szkoleni, poczucie satysfakcji w odniesieniu do ciała natychmiast po treningu. Jeżeli weźmiemy pod uwagę średnią, to ludzie, którzy są stale wykonujących ćwiczenia fizyczne, znacznie bardziej zadowoleni ze stanu swojego ciała, niż ci, którzy tylko sporadycznie pociągi.

9. Ludzie, którzy korzystają regularnie są bardziej skuteczne w romantyczny związek

Jednak naukowcy nie są pewni przyczyny tego zjawiska. Jest możliwe, że ci, którzy ciągle trenować, zadowolony ze swojego wyglądu i, w konsekwencji, mają więcej wiary w siebie (zob. pkt 8). Być może, ćwiczenia zwiększa jakość życia seksualnego. A może ci, którzy regularnie pociągi są niemal zawsze w dobrym nastroju (zob. ustępy 2, 3 i 4) i to pomaga, aby nie denerwować się niczego i nie wyruszą drobną sprzeczkę.

10. Ćwiczenie czyni cię szczęśliwym

Badania dowodzą, że nadal ludzie, którzy regularnie ćwiczą są szczęśliwsi niż ci, którzy szkolenie zaniedbania. Nie jest to zaskakujące, jeśli spojrzeć na poprzednich 9 punktów.