10 motywacyjne triki, które pomogą dostać się do biegu w zimie
Sport I Fitness Motywacja / / December 19, 2019
1. Pociąg na ulicy trzy razy w tygodniu
Z pewnością w harmonogramie więcej treningu, ponieważ jogging trzeba być w dobrej formie fizycznej. Alternatywny jogging na ulicy z cross-szkolenia w ciepłym pomieszczeniu. Następnie mroźny policzki mrowienie nawet zacząć cieszyć.
2. Zapisz się na wyścig
I korzystnie sprężyna. Wtedy nie będzie mógł pominąć trening - sumienie nie pozwoli. Przygotowania do konkursu jest wielka motywacja. Będziesz mieć cel, który można osiągnąć i odebrać nagrodę.
W tym przypadku nie będzie zadawać pytania, na które udał się do biegu zimowym, ponieważ już znamy odpowiedź. Nawet najbardziej uporczywy leń będzie praktycznie żadnych argumentów.
3. Pozyskanie partnera do wspólnego biegania
Rankiem trudno wstać z łóżka lub ponownie wieczorem wyjść po pracy, jeśli nie masz jeden czekania. To jest zupełnie inna sprawa, jeśli trzeba będzie partnerem gotowa dzielić z systemem zimowego szaleństwa.
Jeśli można znaleźć całą grupę podobnie myślących ludzi będzie jeszcze lepiej, a szanse, aby przekonać wszystkich do porzucenia ćwiczenia będą znacznie niższe.
4. Codziennie przypomnieć sobie zadanej celów
Cokolwiek to było twoim celem - aby nauczyć się działać szybciej lub dłużej, wychudnąć lub po prostu poprawić swoją kondycję - przypomnieć sobie o tym tak często, jak to możliwe. Przewijanie jej umyśle podczas szczotkowania zębów w lustrze, jechać do pracy, lub patrząc na buty do biegania.
5. Daj sobie obietnicę, aby zawsze być w formie
Kiedy znowu jestem na 6 pierścieni alarmowych, zanim go wyłączyć i przewracać, pomyśl o tym. Każde małe zwycięstwo nad siebie wzmacnia dobre nawyki. Wkrótce po szkolenie przechodzi od ciebie albo zacznie zerwania lub wyrzuty sumienia nie dają spać.
6. Mieć jakiś plan awaryjny w razie niepogody
Jeśli nagle budzisz się, a oknem zadymka, deszcz ze śniegiem lub lodem, to nie jest konieczne, aby wydalić się do biegu. Tak zrobić tylko gorzej, chorych lub doznają kontuzji.
Wymyślić plan awaryjny w przypadku wykonywania takich nieprzewidzianych okoliczności. Na przykład, może to być joga lub trening funkcjonalny, który można zrobić w domu, jeśli nie dostać się do odległości siłowni.
7. Zawsze przygotować jogging ubrania i torby wieczorem
Podczas szkolenia przygotowywane wcześniej, że nie będzie miał czasu, aby myśleć: „Może dziś, panienko?”. To samo odnosi się do płuc podjadanie przed jogging i poranna kawa. Wszystko jest lepiej przygotować z wyprzedzeniem.
8. Prowadzony w godzinach porannych
Wskazane jest, aby wykonać plan treningu rano, ponieważ w tym czasie zawsze istnieje możliwość przydzielenia uruchomić okno, nawet jeśli masz bardzo napięty harmonogram.
W godzinach wieczornych, jest zbyt wiele pokus i prawdopodobieństwo wystąpienia innych rzeczy, które nie można ignorować (dziecka, rodziny, nagłe spotkania biznesowe). Więc umieścić budzika o 6 rano i iść na nowy poziom.
9. Pochodzić z nagrodami
Niektóre trudno wytrzymać takiego szkolenia bez dodatkowego bodźca. Cel - to dobrze. Ale jeszcze lepiej, jeśli wzmacnia jej drobne upominki, nagrody, które będzie obchodzić nawet małe sukcesy, ale.
Na przykład, zakup pożądaną rzeczą po dwóch tygodniach harmonogramem szkolenia zgodności bez jednego przejazdu.
10. Kupić dobry sprzęt zimowy do biegania
Zakup drogiego i wysokiej jakości sprzęt do biegania - buty, bieliznę termiczną i odzieżą sportową poprawną formę - jest często doskonałym bodźcem nie tylko dla kobiet, ale również dla mężczyzn. Po pierwsze, to pomoże Ci zachować zdrowie, a nawet mogą uratować nas przed obrażeniami. Po drugie, będzie torturowany żal za to, co wydałeś sporo pieniędzy i kupił rzeczy leżące wokół.